የትውልድ ቦታ |
ዠይጂያንግ፣ ቻይና |
ዓይነት |
የደረጃ አሚኖ አሲዶችን ይመግቡ |
ውጤታማነት |
መኖ መከላከያዎች፣ ጤናማ እና እድገትን ያስተዋውቁ፣ አመጋገብን ያስተዋውቁ |
ሌሎች ስሞች |
L-leucine |
MF |
C6H13NO2 |
EINECS ቁጥር. |
200-522-0 |
የምርት ስም |
ፖሊፋር |
የምርት ስም |
L-Leucine ኃይል |
ቀለም |
ነጭ ኃይል |
ደረጃ |
የእንስሳት መኖ ደረጃ |
የመደርደሪያ ሕይወት |
2 ዓመታት |
መተግበሪያ |
እድገትን የሚያበረታታ ምግብ የሚጪመር ነገር |
የ L-leucine ጥቅሞች:
1.L-leucine በተለይ ለጤና እና ለሰውነት ተግባር ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት። አንዳንድ የ L-leucine ጥቅሞች እዚህ አሉ
2.Protein Synthesis፡- L-leucine የፕሮቲን ውህደት ቁልፍ አካል ሲሆን የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ጤና እና ጥገናን ለመጠበቅ ይረዳል።
3.የጡንቻ እድገትን ይደግፋል፡ በተለይ ለአትሌቶች እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ወሳኝ የሆነው ለጡንቻ እድገት እና ጥገና አስፈላጊ ነው።
4.Energy Production፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች L-leucine በሰውነት ወደ ሃይል ምንጭነት ሊቀየር ይችላል።
5.Immune System Support: L-Leucine ጤናማ የመከላከል ሥርዓት እንዲኖር ይረዳል።
6.Neurotransmitter synthesis፡- ለአንዳንድ የነርቭ አስተላላፊዎችም ቅድመ ሁኔታ ሲሆን ይህም ለነርቭ ሲስተም መደበኛ ስራ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
በአጠቃላይ, L-leucine መደበኛ የሰውነት ሥራን እና ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
በቀን ስንት L-leucine?
በአጠቃላይ የአመጋገብ ምክሮች መሠረት አዋቂዎች በቀን በግምት ከ25 mg እስከ 30 mg L-leucine በኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት መመገብ አለባቸው። ይህ ማለት አንድ አዋቂ ሰው በቀን በግምት ከ1.8 እስከ 2.1 ግራም ኤል-ሉሲን መውሰድ ይኖርበታል። ይህ ቅበላ በግለሰብ ልዩነቶች, የአኗኗር ዘይቤ እና የጤና ሁኔታዎች ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ይችላል. በአጠቃላይ የተመጣጠነ አመጋገብ አብዛኛውን ጊዜ በቂ L-leucine ይይዛል, በተለይም በፕሮቲን የበለጸጉ እንደ ስጋ, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች እና ለውዝ.
l-leucine መቼ መውሰድ አለበት?
ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ፡ ለአዋቂዎች ከምሳ በኋላ እና ከምሳ በፊት ማለትም ከምሽቱ 4 እስከ 5 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ኤል-ሌይሲንን ቢወስዱ የተሻለው የባዮአቫይል መኖር የተሻለ ነው።