Creatine monohydrate የመድኃኒት ጥሬ ዕቃ እና የጤና ምርት ተጨማሪዎች ነው። የጡንቻ ድካም መንስኤዎችን ማመንጨትን ይከለክላል, ድካም እና ውጥረትን ይቀንሳል, አካላዊ ጥንካሬን ያድሳል, በሰው አካል ውስጥ የፕሮቲን ውህደትን ያፋጥናል, ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል. ክሬቲን በተቀቀለ ውሃ፣ በብርቱካን ጭማቂ ወይም በካፊን የያዙ መጠጦች መወሰድ የለበትም።ነገር ግን ክሬቲን በጡንቻ ህዋሶች ውስጥ ክሬቲንን በፍጥነት እንዲወስድ ለማድረግ በስኳር-ጣፋጭ መጠጦች ሊወሰድ ይችላል።